mi d na noc

[...] pompkami, jestem zmeczona na maksa chyba po wczorajszym dniu, albo choroba mnie bierze? jutro chyba tez bedzie dzien odpoczynku chociaz surfing jest w planie , aspirinka na noc i zobacze jak rano bede sie czuc. ----------------------------------------------------------------- OBLI moj tydzien wysokich kalorii sie dzisiaj konczy, mam wrocic na [...]

co tak sikasz :D hehe też sobie kupiłem serek wiejski ale raczej an śniadanko choc w sumie na noc też można obyebać :) a włoskich na noc nie jem bo potem rano mi ciężko w moim wypadku to na noc nie da rady tego jeśc xD

[...] tylko że w hi tec nie mają czystej tylko w stackach kreatynowych. Miska na dzis: Mała zmiana, mniej tłuszczu w diecie(nie miałem jaj rano i musiałem ratować się wpc) na noc za to pójdą węgle w postaci wafli ryżowych - chcę sprawdzić czy będzie mi się lepiej spało po wegli i białku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8259be2d56504bd49f0aa73ce1e607d3.png

[...] jaja jeszcze ugotować na kolacje ale jakoś mi się nie chce . Dzisiaj znajoma podeszła i mówi że widać że nogi przytyrane bo sylwetka odrazu inaczej wygląda hyy %-). Fajnie. Tyle w sumie. A jutro się pomyśli jak to rozegrać, yebne wit c 5g na noc , zobaczę jak się będę czuł. I tak muszę jeden trening odpuśicć w tym tyg, albo barki albo plecy.

[...] w sumie koło godziny 23... Potem około godziny po szejku zjadłem 5 posiłek: - 250 g wołowiny + 50 g kaszy + surówka po czym poszla porcja - 3 kaps - ZMA + witamina B6 Na noc, czyli 6 posiłek: - 50 g Whey Protein Plus + 10 g masła orzechowego + 10 g oliwy (było już późno jak na mój dzisiejszy dzień i nie miałem czasu zjeść mięsa, więc wypiłem [...]

[...] się lituje :-D Pod koniec dni powiedziałem dość, bo z tym bólem już się nie dało wytrzymywać, wiec po powrocie zacząłem smarować bolące miejsce KETOPROMEM i DICLACEM a na noc łyknąłem ASPIRYNE Jak zwykle zjadłem 6 posiłek, w 4 były piersi z kurczka, w jednym wołowina, w jednym udka z kurczka, czyli tak jak prawie zawsze z supli też to co [...]

5.12 Coś chyba jest nie tak z tym kolanem, co prawda posmarowałem na noc i rano, a przed treningiem delikatnie się okleiłem (samemu to trochę lipa ale lepsze to niż nic) co prawda podczas treningu nie bolało, boli w sumie jak sobie dotykam więzadło i je przesuwam. W piątek pójdę do fizjo i zobaczę co mi powie. Trening w porządku, nawet dołożyłem [...]

[...] kury+marchew+10g masla 100g kaszy gryczanej+150g kury+pomidor+20g migdalow mozzarella+3bialka jaj+20g nerkowcow mozliwe ze jeszcze wpadnie cos wiecej bo dzisiaj na noc do pracy takze ta pierwsza dniowka przejsciowa to ciezko ja rozplanowac zeby przetrwac cala noc bez jedzenia suplementacja: 10g bcaa 5g monohydrat 4g beta alanina 1g [...]

Nie no żarcie wypas. :D Ja właśnie mam problem z twarogiem, nie potrafię go w żaden sposób przyrządzić na noc. Z warzywami mi nie wchodzi zbytnio. Teraz wpierdzielam twaróg, do którego dorzucam jeden serek Danio :/ Średnio dobry wybór xD

14 czerwca 2015 Nogi Aerobów nakręciłem troche, 45 po treningu, i 40 na noc %-) Troche pojadłem i postanowiłem że przepale troche zbędnych kcal :D ____________________ Uginanie jednonóż stojąc 5x15-10 Uginanie ud leżąc 5x15-8 Przysiady przednie na smithie 5x8-5 Przysiady hammer maszynie 5x15-10 Wyprosty siedząc 5x30-10 Wykroki 1xMax Wspiecia na [...]

Masz na myśli suple Treca? Lada dzień powinienem mieć zrealizowane spore zamówienie... Najbardziej brakuje mi zaj**istych smaków izolatów... Na noc zamówiłem sobie kazinę o smaku czekolada - koks :-D Na sen będzie idealna, nie mogę się już doczeka. A na rano będzie czekolada - truskawka... Isolate 100 + świeże truskawki to będzie mega połączenie [...]

[...] łopatki wieprz. + 3g smalcu BWT: 240/185/90 - 2500kcal Suple Rano: 2 kaps witaminy complex, 2 kaps omega WPC: 20g bezpośrednio po treningu BCAA: 20g w czasie treningu Na noc: 1 kaps ZMA, B6, 5g vitamina C /SFD/2016/11/5/8b262ab53d6245a59341eaf2ece98060.jpg /SFD/2016/11/5/53ec4e3f71214bb2a9012082a486e4eb.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu [...]

[...] waga w dol tak pas pozostal, ale dzien w dzien budze sie z wydetym brzuchem. Jakies pomysly dlaczego ? Jedyne co mi przychodzi na mysl to to, ze nie mam wegli w niedziele na noc. Ogolnie po dnt w sb i ndz jestem bez sily i plackowaty. Chyba przerzuce mierzenie i wazenie w inny dzien, albo zrobie kilka pomiarów i wyciagne srednia. Makro mimo [...]

[...] prezentują się jak powinny, więc i ja będę się czuć dobrze. Faktycznie, przy insulinoodporności trzeba taką dietę. Ale może pokuszę się o pytanie - czy nie warto robić na noc ładowania węglami, np. z batatów - nie jestem pewna czy tu się sprawdzą. Bądź z komosy ryżowej... Tak samo soki, widzę u Ciebie grejfrutowy - owoce najlepiej całkowicie [...]

[...] dwie wiadomości jedna dobra, a druga nie najlepsza, z czego sam jestem bardzo nie zadowolony!! Ta dobra to taka, że udało Mi się miło spędzić sylwester i oczywiście po północy było białeczko na noc i spać, co do samego sylwestra alkoholu nie piłem, za to jadłem %-) Nie no musze się wam przyznać o północy wypiłem szklanke piwa, tak dla [...]

[...] 30 min robie po siłowym ale już wiem że od poniedziałku wpadnie kolejne 5 min do po treningowego cardio :-/ Dziś waga po przebudzenie 76.5 wiec ciągle sporo i bez zmian, na noc jem bardzo dużo warzyw co pewnie trzyma z rana tą wagę. Wczoraj wpadło ponad 0.5kg szparagowej, 1/2 pekinskiej, 1/2 lodowej, 2 papryki czerwone, 6 pomidorów, cała [...]

[...] i z chęcią go wymienię na inny ;-) 25.09.2016 DNT Micha: Może idealnie nie było, bo w sumie śniadanie według michy, ale apetytu brak. Zupa była, a później budyń i odżywka na noc i tyle, biszkopty ooo wpadły jeszcze, serio zero apetytu jakoś, blehh. Warzywa: tyle co w jajecznicy z rana pomidor, cebulka i sałaty trochę, do tego to co w zupie - [...]

[...] i z chęcią go wymienię na inny ;-) 25.09.2016 DNT Micha: Może idealnie nie było, bo w sumie śniadanie według michy, ale apetytu brak. Zupa była, a później budyń i odżywka na noc i tyle, biszkopty ooo wpadły jeszcze, serio zero apetytu jakoś, blehh. Warzywa: tyle co w jajecznicy z rana pomidor, cebulka i sałaty trochę, do tego to co w zupie - [...]

Pytania: 1)Gdzie wcisnac glutamine w dni bez treningu (przed snem? czy 30min. przed posilkiem o 18?a moze inna opcja?;) ) PRZED SNEM WEZ ...BEDZIE TO NAJLEPSZA OPCJA 2)Przed snem nie ma samego bialeczka i mam watpliwosci czy je dodac(w postaci sera twarogowego chudego)? jezeli bym dodal to by o sporo wzrosla ilosc bialka w diecie(jezeli bym [...]

[...] }:-( Teraz bardzo mocno skupiam sie na pielegnacji skory i ciala, ktora wyglada nastepujaco: Brzuch -po treningu wklepuje serum ujedrniajace, ktore chlodzi natomiast na noc klade serum rozgrzewajace, oprocz tego balsam, raz w tygodniu masaz banka chinska. Bede rowniez wprowadzac dermo roller i specjalne serum do tego przeznaczone. Cialo - [...]